Ansiedade: o que o seu corpo está tentando dizer

A ansiedade é uma resposta natural. Quando o cérebro percebe perigo, o corpo se prepara para agir: o coração bate mais rápido, a respiração fica curta e a atenção se estreita. Na dose certa, isso nos ajuda a enfrentar desafios.

O problema começa quando o alarme dispara com frequência demais, forte demais ou em situações que não são realmente perigosas. Aí a mesma reação que deveria nos proteger passa a atrapalhar.

Sinais comuns

• Preocupação constante, muitas vezes com coisas que ainda não aconteceram
• Tensão muscular, dores de cabeça ou desconforto no estômago
• Dificuldade para pegar no sono ou para continuar dormindo
• Evitar lugares, pessoas ou tarefas que causam desconforto

Algo que você pode experimentar hoje

Quando a ansiedade subir, tente soltar o ar devagar, por mais tempo do que leva para inspirar. Inspire contando até quatro e expire contando até seis, algumas vezes seguidas. Uma expiração mais longa sinaliza ao corpo que é seguro desacelerar.

Exercícios como esse ajudam no momento, mas não substituem entender por que o alarme está tão sensível. Esse é o trabalho que podemos fazer juntos na terapia.